跑步是一种非常受欢迎的有氧运动，能够提高心肺功能、增强体质、减肥塑形。然而，许多人在跑步后发现自己的肌肉出现了流失的现象，这让很多人感到困惑和担忧。其实，跑步后肌肉流失是正常现象，但我们可以通过掌握一些技巧，避免变成“跑瘦”体质。 一、跑步后肌肉流失的原因 1. 营养摄入不足：跑步过程中，身体会消耗大量的能量，如果营养摄入不足，就会导致肌肉流失。 2. 跑步强度过大：长时间、高强度的跑步会导致肌肉过度疲劳，进而造成肌肉流失。 3...