肌肉巅峰秘籍：打造完美身材的五大黄金法则 在追求完美身材的道路上，你是否曾感到力不从心？是否曾为如何增肌塑形而烦恼？今天，就让我为你揭秘肌肉巅峰秘籍，助你轻松打造完美身材！ 一、合理膳食，营养均衡 1. 高蛋白摄入：蛋白质是肌肉生长的基石，每天摄入充足的蛋白质，有助于肌肉生长和修复。优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、奶制品等。 2. 低碳水化合物：碳水化合物是人体能量来源，有助于提高训练效果。主食可以选择全麦面包、燕麦、...