在追求健康与美丽的道路上，瘦身无疑是许多人的共同目标。然而，如何有效地控制体重，成为了一个永恒的话题。很多人都在询问，究竟如何才能准确地了解自己的每日热量消耗，从而制定出合理的饮食和运动计划？今天，就让我们来揭秘每日热量消耗的秘诀，助你轻松迈向瘦身之路。 我们需要了解什么是热量消耗。热量消耗，即人体在一天中通过各种生理活动所消耗的能量。它包括基础代谢率（BMR）、活动代谢率（TMR）和食物热效应（TEF）。基础代谢率是指人体在安静状态...