轻食控必看！低热量外卖轻松享瘦(低热量 外卖)

在这个快节奏的社会里，越来越多的人追求健康的生活方式，而饮食则是健康生活的重要组成部分。对于上班族来说，外卖成为了日常饮食的重要来源。但是，面对琳琅满目的外卖选项，如何挑选低热量、健康的美食呢？今天，就为大家推荐一些低热量外卖，让你轻松享瘦！ 一、主食类 1. 粥类 粥类食物热量较低，易于消化。可以选择小米粥、绿豆粥、红豆粥等，搭配一些新鲜水果和蔬菜，既美味又健康。 2. 糙米饭 相比白米饭，糙米饭的热量更低，富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动。可以适量搭配一些瘦肉、蔬菜等，营养均衡。 二、蔬菜类 1. 蔬菜沙拉 蔬菜沙拉热量低，营养丰富。可以选择生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，搭配一些低热量的沙拉酱，如橄榄油、醋等。 2. 蒸蔬菜 蒸蔬菜保留了蔬菜的原汁原味，热量较低。可以选择西兰花、南瓜、胡萝卜等，搭配一些瘦肉或豆腐，美味又健康。 三、肉类类 1. 瘦肉 瘦肉热量较低，营养丰富。可以选择鸡胸肉、鸭胸肉、牛肉等，搭配一些蔬菜烹饪，如清蒸、红烧等。 2. 豆制品 豆制品富含蛋白质、膳食纤维，热量较低。可以选择豆腐、豆浆、豆腐皮等，搭配一些蔬菜烹饪，如麻婆豆腐、家常豆腐等。 四、饮品类 1. 绿茶 绿茶含有茶多酚，具有抗氧化、降脂、减肥等作用。每天喝一杯绿茶，有助于身体健康。 2. 柠檬水 柠檬水热量低，富含维生素C，有助于提高新陈代谢。可以将柠檬切片，加入温水中饮用。 五、零食类 1. 蔬果干 相比其他零食，蔬果干热量较低，营养丰富。可以选择苹果干、葡萄干、香蕉干等，适量食用。 2. 核桃、杏仁 核桃、杏仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质等，有助于身体健康。每天适量食用，有助于补充能量。 在选择低热量外卖时，注意以下几点： 1. 控制主食摄入量，适量搭配蔬菜、肉类等。 2. 选择低热量的调料，如橄榄油、醋等。 3. 避免油炸、高热量、高糖分的食物。 4. 多喝水，保持身体水分平衡。 通过以上方法，相信你可以在享受美食的同时，轻松保持健康身材！